Cho thấy: ngủ - ĐÂY hoàn toàn là sự thật!

Tôi tin rằng tốt hơn là bạn nên thử chúng trong một tuần để xem chúng có hiệu quả với bạn không. Điều quan trọng nhất là phải làm tất cả những điều sau đây:

Hãy chắc chắn rằng bạn có một cách rõ ràng và dễ dàng để đo trọng lượng của bạn. Bạn có nhiều khả năng gặp vấn đề với giấc ngủ nếu bạn thừa cân hoặc béo phì. Đặt thời gian ngủ đều đặn. Cố gắng đặt đồng hồ báo thức để bạn thức dậy ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ. Tìm một đồng hồ báo thức hiệu quả. Một số đồng hồ báo thức, chẳng hạn như những đồng hồ có âm thanh báo động, không hiệu quả như báo thức bạn tự đặt. Thoát khỏi đồng hồ báo thức. Tốt hơn là sử dụng một báo thức mà bạn tự đặt. Ngủ vào ban ngày. Bạn sẽ không thể có được một giấc ngủ ngon nếu bạn ở trong phòng cả đêm. Có được một số giấc ngủ chất lượng trước khi báo thức của bạn tắt. Điều này sẽ ngăn đồng hồ báo thức đánh thức bạn trong đêm. Cố gắng không đi ngủ quá sớm. Bạn có thể mệt mỏi. Cố gắng tránh dậy quá sớm. Nếu bạn có một đứa trẻ ngủ ở nhà của cha mẹ, đứa trẻ lớn hơn có lợi thế của một giấc ngủ ngắn buổi tối.

Ý kiến mới

Sleep Well

Julie Pugh

Sleep Well có lẽ là một trong những cách tốt nhất để cải thiện giấc ngủ của bạn, nhưng tại sao lại ...

Night Comfort

Julie Pugh

Bạn gần như có thể nghĩ rằng Night Comfort thực sự hoạt động. Trong mọi trường hợp, giả thuyết này ...