بہتر سو، ٥ ہفتوں بعد کے نتائج. ایک بہترین ...

مجھے یقین ہے کہ بہتر ہے کہ انہیں ایک ہفتہ تک آزمائیں اور دیکھیں کہ آیا وہ آپ کے ل work کام کرتے ہیں۔ سب سے اہم کام یہ ہے کہ درج ذیل میں سے سب کچھ کریں:

یقینی بنائیں کہ آپ اپنے وزن کی پیمائش کرنے کے ل. ایک واضح اور آسان طریقہ رکھتے ہیں۔ اگر آپ کا وزن زیادہ یا موٹاپا ہے تو آپ کو نیند میں پریشانی کا خدشہ ہے۔ نیند کا باقاعدہ وقت طے کریں۔ اپنی الارم گھڑی ترتیب دینے کی کوشش کریں تاکہ آپ اپنے بستر کے وقت سے کم از کم دو گھنٹے پہلے ہی اٹھ کھڑے ہوں۔ ایک مؤثر الارم گھڑی تلاش کریں۔ کچھ الارم گھڑیاں ، جیسے الارم کی آواز والی آوازیں ، الارم کی طرح موثر نہیں ہیں جو آپ اپنے آپ کو رکھتے ہیں۔ الارم گھڑی سے چھٹکارا حاصل کریں۔ الارم کا استعمال کرنا بہتر ہے جو آپ نے خود مقرر کیا ہو۔ دن کے وقت سوئے۔ اگر آپ پوری رات کمرے میں رہتے ہیں تو آپ اچھی رات کی نیند نہیں پاسکیں گے۔ اپنا الارم ختم ہونے سے پہلے کچھ معیاری نیند حاصل کریں۔ رات کے وقت الارم گھڑی آپ کو جاگنے سے روک دے گی۔ بہت جلد بستر پر نہ جانے کی کوشش کریں۔ آپ تھک سکتے ہیں۔ جلد جلدی ہونے سے بچنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کے والدین کے گھر پر بچہ سوتا ہے تو ، بڑے بچے کو شام کی نیند کا فائدہ ہوتا ہے۔

نئی رائے

Sleep Well

Julie Pugh

Sleep Well علاج - کیا آزمائشی معیاروں میں سونے کے معیار میں اضافہ ممکن ہے؟ Sleep Well شاید آپ کی ن...