Matulog ng mas mahusay na → Kasinungalingan lamang? Ipinapakita ng pagsusuri ang katotohanan!

Naniniwala ako na mas mahusay na subukan ang mga ito sa iyong sarili para sa isang linggo upang makita kung gumagana sila para sa iyo. Ang pinakamahalagang bagay ay gawin ang lahat ng mga sumusunod:

Tiyaking mayroon kang isang malinaw at madaling paraan upang masukat ang iyong timbang. Mas malamang na mayroon kang mga problema sa pagtulog kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba. Magtakda ng isang regular na oras ng pagtulog. Subukang itakda ang iyong alarm clock upang ikaw ay hanggang sa dalawang oras bago ang oras ng iyong kama. Maghanap ng isang epektibong orasan ng alarma. Ang ilang mga orasan ng alarma, tulad ng mga may tunog ng alarma, ay hindi epektibo bilang isang alarma na itinakda mo ang iyong sarili. Alisin ang alarm clock. Mas mahusay na gumamit ng isang alarma na itinakda mo ang iyong sarili. Matulog sa araw. Hindi ka makakakuha ng pagtulog ng isang magandang gabi kung ikaw ay nasa silid buong gabi. Kumuha ng ilang kalidad ng pagtulog bago umalis ang iyong alarma. Pipigilan nito ang alarm clock mula sa paggising sa iyo sa gabi. Subukang huwag matulog nang maaga. Maaari kang pagod. Sikaping iwasang maaga pa. Kung mayroon kang isang bata na natutulog sa bahay ng magulang, ang nakatatandang bata ay may bentahe ng isang natulog sa gabi.

Mga bagong opinyon

Sleep Well

Julie Pugh

Sleep Well ay marahil isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong pagtulog, ngunit ...