นอนหลับดีขึ้น ไร้ประโยชน์จริงหรือ หรือเป็นเพียงเคล็ดลับภายใน

ฉันเชื่อว่ามันจะดีกว่าถ้าคุณลองด้วยตัวคุณเองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือทำสิ่งต่อไปนี้:

ทำให้แน่ใจว่าคุณมีวิธีที่ชัดเจนและง่ายในการวัดน้ำหนักของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหากับการนอนหลับถ้าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ตั้งเวลาพักเครื่องปกติ พยายามตั้งนาฬิกาปลุกของคุณเพื่อให้คุณมีเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเวลานอน ค้นหานาฬิกาปลุกที่มีประสิทธิภาพ นาฬิกาปลุกบางอย่างเช่นที่มีเสียงปลุกจะไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับการเตือนที่คุณตั้งเอง กำจัดนาฬิกาปลุก จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณใช้การเตือนที่คุณตั้งไว้ นอนในเวลากลางวัน คุณจะไม่สามารถนอนหลับฝันดีถ้าคุณอยู่ในห้องตลอดทั้งคืน รับการนอนหลับที่มีคุณภาพก่อนที่สัญญาณเตือนภัยของคุณจะดับลง นี่จะเป็นการป้องกันไม่ให้นาฬิกาปลุกตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน พยายามอย่าเข้านอนเร็วเกินไป คุณอาจจะเหนื่อย พยายามหลีกเลี่ยงการตื่นเช้าเกินไป หากคุณมีลูกนอนที่บ้านของผู้ปกครองเด็กโตมีข้อดีของการงีบตอนเย็น

ความคิดเห็นใหม่

Night Comfort

Julie Pugh

คุณเกือบจะคิดว่า Night Comfort ใช้งานได้จริง ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามสมมติฐานนี้เกิดขึ้นหนึ่งคนสังเกตเห็...

Sleep Well

Julie Pugh

Sleep Well อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณ แต่ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น การด...