சுறுசுறுப்பு ஆஹா! உண்மை வெளிப்படுத்தப்பட்டது: முற்றிலும்...

உங்கள் சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்க பின்வரும் தயாரிப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன்:

முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் இயக்கம் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் (உங்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலி இருந்தால் தொடங்குவதற்கு இது சிறந்த இடங்களில் ஒன்றாகும்) லிஃப்ட் பிரிட்ஜ்கள் (கணுக்கால் இயக்கம் மேம்படுத்த இது மிகவும் திறமையான பயிற்சி) இது கணுக்கால் இயக்கம் மேம்படுத்துவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் கண்ணோட்டமாகும், மற்றும் காயம் தடுப்பு மற்றும் மீட்புக்கான அவற்றின் செயல்திறன். இந்த பட்டியல் விரிவானதாக இருக்க நான் விரும்பவில்லை. உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும். இந்த பட்டியல்களை நான் ஒரு வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்துகிறேன், ஒரு உறுதியான பட்டியல் அல்ல என்பதையும் நினைவில் கொள்க. முதுகு மற்றும் முழங்கால் வலி உள்ளவர்களுக்கு உதவும் தயாரிப்புகளின் பட்டியலை உருவாக்க எனக்கு உதவ பட்டியல்களைப் பயன்படுத்துகிறேன். கீழேயுள்ள பட்டியல் நான் பயன்படுத்திய தயாரிப்புகள் மற்றும் எனக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதற்கான எனது சொந்த அனுபவத்தின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. எந்தவொரு பொருளையும் வாங்க நான் பரிந்துரைக்கவில்லை. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன்பு இது உங்களுக்காக வேலைசெய்கிறதா என்பதைப் பார்க்க சில ஆராய்ச்சி செய்வது நல்லது. ஆனால் நீங்கள் ஒன்றை வாங்குகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சொந்த ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்.

பட்டியல்

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் என்ன வேலை என்ற பட்டியலைப் பெற, பட்டியலின் PDF பதிப்பை அணுக இங்கே கிளிக் செய்க. பட்டியலைப் படிக்க, உங்களுக்கு அடோப் ரீடர் தேவை.

தற்போதைய கருத்துக்கள்

Flexa

Flexa

Julie Pugh

மூட்டு வலியின் நிவாரணத்தில் ஒரு ரகசிய ஆலோசனையாக, Flexa தயாரிப்பு சமீபத்தில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ...

iMove

iMove

Julie Pugh

குறைந்த மூட்டு iMove மிகச் சிறந்த தீர்வாகும். இது பல மகிழ்ச்சியான பயனர்களால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்...

Body Armour

Body Armour

Julie Pugh

மூட்டு வலியின் நிவாரணத்தில் ஒரு ரகசிய பரிந்துரை சமீபத்தில் Body Armour பயன்பாட்டை நிரூபித்துள்ளது. ...

எங்கள் மிகவும் பிரபலமான சோதனைகள்

Flex Pro

Flex Pro

Julie Pugh

சமீபத்தில் அறியப்பட்ட பல மதிப்புரைகளை நீங்கள் நம்பினால், பல ஆர்வலர்கள் மூட்டு வலியைக் குறைக்க Flex ...