Sömnkvalitet från den officiella källan | Avslöjande bilder!

Jag tror att det är bättre att prova på dig själv i en vecka för att se om de fungerar för dig. Det viktigaste är att göra allt av följande:

Se till att du har ett tydligt och enkelt sätt att mäta din vikt. Du är mer benägna att ha sömnproblem om du är överviktig eller överviktig. Ställ in en vanlig sömntid. Försök att ställa in din väckarklocka så att du är uppe minst två timmar före sänggåendet. Hitta en effektiv väckarklocka. Vissa väckarklockor, till exempel de med ett alarmljud, är inte lika effektiva som ett larm du ställer in dig själv. Bli av med väckarklockan. Det är bättre att använda ett larm som du ställer in dig själv. Sov på dagen. Du kan inte få en god natts sömn om du är i rummet hela natten. Få lite kvalitetssöm innan ditt larm går. Detta förhindrar att väckarklockan väcker dig på natten. Försök att inte lägga sig för tidigt. Du kan bli trött. Försök undvika att vara uppe för tidigt. Om du har ett barn som sover över hos föräldrarnas hus, har det äldre barnet fördelen med en kvällslur.

Nya åsikter

Sleep Well

Julie Pugh

Sleep Well är förmodligen ett av de bästa sätten att förbättra sömnen, men varför är det? En titt p...