Qualidade do sono mostram: Resultados possíveis, mas evite estes erros

Acredito que é melhor experimentá-los por uma semana para ver se eles funcionam para você. O mais importante é fazer o seguinte:

Verifique se você tem uma maneira clara e fácil de medir seu peso. É mais provável que você tenha problemas com o sono se estiver com sobrepeso ou obesidade. Defina um horário de sono regular. Tente definir o despertador para que você fique acordado pelo menos duas horas antes da hora de dormir. Encontre um despertador eficaz. Alguns despertadores, como aqueles com um som de alarme, não são tão eficazes quanto um alarme que você define. Livre-se do despertador. É melhor usar um alarme que você definir. Durma durante o dia. Você não conseguirá dormir bem se estiver no quarto a noite toda. Durma um pouco de qualidade antes do alarme tocar. Isso impedirá que o despertador o acorde durante a noite. Tente não ir para a cama cedo demais. Você pode se cansar. Tente evitar acordar cedo demais. Se você tem um filho que dorme na casa dos pais, o filho mais velho tem a vantagem de tirar uma soneca à noite.

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