Acredito que os seguintes produtos são os mais eficazes para aumentar sua agilidade:
Exercitadores de mobilidade do joelho e tornozelo (este é um dos melhores lugares para começar se você tiver dores nas costas) Levantar pontes (este é o exercício mais eficiente para melhorar a mobilidade do tornozelo) Esta é uma visão geral dos produtos mais eficazes para melhorar a mobilidade do tornozelo, e sua eficácia na prevenção e recuperação de lesões. Não pretendo que esta lista seja abrangente. Se você tiver alguma dúvida, não hesite em perguntar. Observe também que eu uso essas listas como guia, não como definitiva. Uso as listas para me ajudar a desenvolver uma lista de produtos que ajudarão as pessoas com dores nas costas e nos joelhos. A lista abaixo é baseada na minha própria experiência com os produtos que usei e o que funciona para mim. Não estou recomendando que você compre qualquer produto. Se você está pensando em um produto específico, provavelmente é melhor fazer uma pesquisa para verificar se ele funciona para você antes de comprar. Mas se você estiver comprando um, faça sua própria pesquisa.
A lista
Para obter a lista do que funciona para cada exercício, clique aqui para acessar uma versão em PDF da lista. Para poder ler a lista, você precisará do Adobe Reader.
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