Czy warto kupić jakość snu? Przeczytaj!

Uważam, że lepiej jest wypróbować je przez tydzień, aby sprawdzić, czy działają dla Ciebie. Najważniejszą rzeczą jest wykonanie wszystkich następujących czynności:

Upewnij się, że masz jasny i łatwy sposób na zmierzenie swojej wagi. Bardziej prawdopodobne są problemy ze snem, jeśli masz nadwagę lub otyłość. Ustaw regularny czas snu. Postaraj się ustawić budzik tak, aby nie spać co najmniej dwie godziny przed snem. Znajdź skuteczny budzik. Niektóre budziki, na przykład z dźwiękiem alarmu, nie są tak skuteczne, jak sam alarm. Pozbądź się budzika. Lepiej jest użyć alarmu, który sam ustawiłeś. Spać w ciągu dnia. Nie będziesz w stanie dobrze spać, jeśli będziesz całą noc w pokoju. Prześpij się dobrze, zanim włączy się alarm. Zapobiegnie to budzeniu się budzika w nocy. Staraj się nie chodzić zbyt wcześnie do łóżka. Możesz się zmęczyć. Staraj się nie wstawać zbyt wcześnie. Jeśli śpisz w domu rodziców, starsze dziecko ma przewagę podczas wieczornej drzemki.

Nowe opinie

Sleep Well

Julie Pugh

Sleep Well to prawdopodobnie jeden z najlepszych sposobów na poprawę snu, ale dlaczego? Spojrzenie ...