Terungkap: kualitas tidur – INI kenyataannya!

Saya percaya bahwa lebih baik untuk mencobanya sendiri selama seminggu untuk melihat apakah mereka cocok untuk Anda. Yang paling penting adalah melakukan semua hal berikut ini:

Pastikan Anda memiliki cara yang jelas dan mudah untuk mengukur berat badan Anda. Anda lebih cenderung memiliki masalah dengan tidur jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas. Tetapkan waktu tidur yang teratur. Cobalah untuk mengatur jam alarm Anda sehingga Anda setidaknya dua jam sebelum waktu tidur Anda. Temukan jam alarm yang efektif. Beberapa jam alarm, seperti yang berbunyi alarm, tidak seefektif alarm yang Anda buat sendiri. Singkirkan jam alarm. Lebih baik menggunakan alarm yang Anda atur sendiri. Tidur di siang hari. Anda tidak akan bisa tidur nyenyak jika Anda berada di kamar sepanjang malam. Dapatkan kualitas tidur sebelum alarm Anda berbunyi. Ini akan mencegah jam alarm membangunkan Anda di malam hari. Usahakan untuk tidak tidur terlalu awal. Anda mungkin lelah. Cobalah untuk tidak bangun terlalu pagi. Jika Anda memiliki anak yang tidur di rumah orang tua, anak yang lebih besar memiliki keuntungan dari tidur siang.

Pendapat baru

Sleep Well

Julie Pugh

Sleep Well mungkin adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, tetapi me...