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मेरा मानना है कि आपकी चपलता बढ़ाने के लिए निम्नलिखित उत्पाद सबसे प्रभावी हैं:

घुटने और टखने की गतिशीलता का व्यायाम और चोट की रोकथाम और वसूली के लिए उनकी प्रभावशीलता। मैं इस सूची को व्यापक बनाने का इरादा नहीं रखता। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो कृपया बेझिझक पूछें। यह भी ध्यान दें कि मैं इन सूचियों को एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करता हूं, न कि एक निश्चित सूची के रूप में। मैं सूचियों का उपयोग उन उत्पादों की सूची विकसित करने में मदद करने के लिए करता हूं जो पीठ और घुटने के दर्द से पीड़ित लोगों की मदद करेंगे। नीचे दी गई सूची मेरे द्वारा उपयोग किए गए उत्पादों और मेरे लिए क्या काम करती है, के साथ मेरे अपने अनुभव पर आधारित है। मैं आपको कोई भी उत्पाद खरीदने की सलाह नहीं दे रहा हूँ। यदि आप किसी विशेष उत्पाद के बारे में सोच रहे हैं, तो शायद यह देखने के लिए कुछ शोध करना सबसे अच्छा है कि क्या आप खरीदने से पहले आपके लिए काम करते हैं। लेकिन अगर आप एक खरीद रहे हैं, तो अपना खुद का शोध करें।

सूचि

प्रत्येक अभ्यास के लिए क्या काम करता है, इसकी सूची प्राप्त करने के लिए, कृपया सूची के पीडीएफ संस्करण तक पहुंचने के लिए यहां क्लिक करें। सूची को पढ़ने में सक्षम होने के लिए, आपको एडोब रीडर की आवश्यकता होगी।

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