नींद की गुणवत्ता आधिकारिक जगह से | तस्वीरें निकल आईं!

मेरा मानना है कि एक सप्ताह के लिए उन्हें खुद पर आजमाना बेहतर है, यह देखने के लिए कि क्या वे आपके लिए काम करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि निम्नलिखित में से सभी को करना है:

सुनिश्चित करें कि आपके पास अपना वजन मापने का एक स्पष्ट और आसान तरीका है। अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने पर आपको नींद आने की समस्या होती है। सोने का नियमित समय निर्धारित करें। अपनी अलार्म घड़ी को सेट करने की कोशिश करें ताकि आप अपने सोने के समय से कम से कम दो घंटे पहले उठें। एक प्रभावी अलार्म घड़ी का पता लगाएं। कुछ अलार्म घड़ियाँ, जैसे कि एक अलार्म ध्वनि, एक अलार्म के रूप में आप अपने आप को सेट के रूप में प्रभावी नहीं हैं। अलार्म घड़ी से छुटकारा पाएं। अलार्म का उपयोग करने से बेहतर है कि आप खुद को सेट करें। दिन में सोना। अगर आप पूरी रात कमरे में रहेंगे तो आपको रात में अच्छी नींद नहीं मिल पाएगी। अपने अलार्म बंद होने से पहले कुछ गुणवत्ता वाली नींद लें। यह अलार्म घड़ी को आपको रात में जागने से रोकेगा। कोशिश करें कि बहुत जल्दी बिस्तर पर न जाएं। आप थक सकते हैं। बहुत जल्दी उठने से बचने की कोशिश करें। यदि आपके पास माता-पिता के घर पर एक बच्चा सोता है, तो बड़े बच्चे को शाम की झपकी का फायदा होता है।

नई राय