Mieux dormir dans le supplément du magazine - conseils secrets

Je crois qu'il vaut mieux les essayer vous-même pendant une semaine pour voir s'ils fonctionnent pour vous. La chose la plus importante est de faire tout ce qui suit:

Assurez-vous d'avoir un moyen clair et facile de mesurer votre poids. Vous êtes plus susceptible d'avoir des problèmes de sommeil si vous êtes en surpoids ou obèse. Fixez une heure de sommeil régulière. Essayez de régler votre réveil de manière à vous lever au moins deux heures avant l'heure du coucher. Trouvez un réveil efficace. Certains réveils, comme ceux qui émettent un son d'alarme, ne sont pas aussi efficaces qu'une alarme que vous avez réglée vous-même. Débarrassez-vous du réveil. Il est préférable d'utiliser une alarme que vous définissez vous-même. Dormez le jour. Vous ne pourrez pas passer une bonne nuit de sommeil si vous êtes dans la chambre toute la nuit. Obtenez un sommeil de qualité avant que votre alarme ne se déclenche. Cela empêchera le réveil de vous réveiller la nuit. Essayez de ne pas vous coucher trop tôt. Vous pourriez vous fatiguer. Essayez d'éviter de vous lever trop tôt. Si vous avez un enfant qui dort chez les parents, l'enfant plus âgé a l'avantage de faire une sieste le soir.

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